[...] Resztę powtarzam i dbam o precyzję. Co do diety to według wskazówek Ev będę trzymać bilans na 1900/2000 bez rotacji. Teraz właściwie nie liczyłam już od bardzo dawna ale jak wklepałam na oko to wyszło 1700, więc podbijamy. Trzymam białko na ca 100, tłuszcze 50 i ww do kaloryczności czyli około 250. Nie zamierzam przesadzać z precyzją i [...]
No nie powiem, że chodziłam i machałam różowymi hantelkami bo tak nie było;) Ogólnie wtedy się zaczęła moja przygoda z jakimkolwiek sportem także można to nazwać amatorszczyzną no ale formę się udało zrobić szkoda tylko, że do sylwetkowego a nie bikini. Na scenie podczas debiutów czułam się niczym mrówka w stadzie słoni :D Właśnie, właśnie- Ty [...]
Jak dobrze wstać i nie myśleć, że muszę coś zrobić. Teraz jedynie mogę chcieć coś zrobić }:-( Na początek dnia śniadanko. Kawka z mlekiem i omlet omomom! ;-D 6 białek jaj 50 g. płatków owsianych 1 jabłko cynamon 30 g. masła orzechowego garść borówek amerykańskich Ps. jabłko blenduję razem z białkami i płatkami na gładką masę. Omlet jest taki [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Anthony-Smith2.jpg mmaweekly.com Anthony Smith o tym, jak powstrzymał intruza, który włamał się do jego domu - "To była jedna z najtrudniejszych walk w moim życiu" Były pretendent do tytułu wagi półciężkiej UFC Anthony Smith podzielił się z Arielem Helwani z ESPN oraz fanami MMA mrożącą krew w żyłach historią, [...]
Według mnie powinni zrobić oficjalne otwarcie wieczorem, lub w sobotę rano, inaczej tak jak w tamtym roku będzie 30 osób na początku i straszne nudy. Pewnie się pojawię w sobote rano.
a zebys wiedzial wstac nie problem, martwy jest spokojnym ruchem, ale jak zaczynam myslec ze mam szrugsa zrobic i jeszcze cos tam dalej...to z pospiechu ciagne juz z kolan. a powiedz czy jak na jakims cierzarze nie mam sily zrobic szrugsa (sila mojej gornej czesci ciala jest znacznie mniejsza niz nog), ale udaje mi sie wslizgnac pod sztange to [...]
kiedyś Ciebie spytałem jak można łączyć nogi + plecy ( dwie de facto największe partie i moim skromnym zdaniem najcięższe do przetrenowania) to wtedy napisałeś jak się nie mylę, że "dla roztrenowania" czy jakoś tak nie da się po porządnym treningu nóg zrobić na 100% pleców no nie da się Powiem szczerze - nie mam pojęcia o czym piszesz. Tzn. [...]
[...] W czwartek wolne, no ale siłownia będzie zamknięta. W piątek 11-22 Dalej nie wiem W trakcie pracy jedna przerwa, mniej więcej w połowie. IF się rozjedzie totalnie. Nie wiem jak z treningami. Będę miał z góry grafik na cały miesiąc czerwiec (i przy okazji w środę zobaczę jak pozostałe dni maja) to wtedy będę myślał. Jutro wleci FBW, kolejny [...]
miałem proszek, kopie jak szalony ale po kolei: pompa 10/10 pobudzenia 9/10 - intensywność pobudzenia 11/10 ale czas jego trwania to około 1.5h w moim przypadku. moc 10/10 skoki siły na treningach są na prawdę konkretne i trzeba uważać jedynie żeby nie przegiąć bo możliwości jakie się otwierają mogą przeciążyć organizm wg mnie. smak 8/10 - [...]
[...] 40 110 Dzis z rana wazenie - 98,9kg i 95,5 pas Przed chwila wrocilem zj silowni Maximus. Przeorana klatka z plecami z kumplem. Troche sie nawk***ialem i przypomnialem sobie jak to jest cwiczyc na publicznej czyt. podbieranie ciezaru, porozrzucane wszystko, wiecznie czegos brakuje. Nie ma to jak piwnica %-) Klatka Plecy Wycisk hantli 45 + wycisk [...]
[...] lekko 42x5 48x5 54x5 60x5 66x5 4. Wioslowanie sztanga 42,5x10 47,5x10 52,5x10 57,5x10 5. Szrugs sztanga 90x10 90x10 6. Wspiecia na łydki 90x40 90x30 Przysiad jak zawsze meczacy Drazek - postanowilem robic 2 serie w piatki i starac sie jak najwiecej powt zrobic. W pon dowieszac ciezar Wl bez uwag reszta bez uwag, dobre czucie [...]
Ooo, ciężary naprawdę konkret Z blokadą w przysiadach proponuję Ci (tak jak już pisałam Ci na priv) zrobić cofkę w ciężarach. Po prostu odejmij trochę od obecnego obciążenia i zacznij dokładać od nowa, z treningu na trening Przy dobrej technice przepukliny nie dostaniesz. Ja miałam brzuch rozerżnięty w poprzek przez wszystkie powłoki, ćwiczę ze [...]
Ale jak sprawdzam sobie maxy to potem moge normalny trening zrobic ?? Zapomniałam odpowiedzieć Zależy od Ciebie Niektórzy robią później normalny trening. Ja z reguły odpuszczam, bo po ostatnim powtórzeniu tak mi się kołuje we łbie, że ciężko mi się utrzymać na nogach Zamaksuj, zobaczysz, jak się będziesz czuła. Będzie MOC, rób trening, nie [...]
[...] do pojedynczych probek bo czesto producenci puszczaja probki mega mocne kazdy zachwala a kupujac puszke brzydko mozna sie rozczarowac (osobiscie mialem tak kilka razy ) ale jak wiecie na tym tez polega dobra rekalama .. rozdac duzo zrobic dobra reklame a pozniej mozna puscic slabsza serie... u mnie na silowni jest tak ze kolega czesto otwiera [...]
Haye polegnie,jest bez szans Steward ma rację,że Haye zawalczy jak z Valuevem,ponieważ nie da się "od tak" zmienić stylu,nie ma takiej opcji,w******* sromotny.Poza tym ja lubię takie napędzanie walki jakie robi Haye,przynajmniej poznaje po tym,że nie potrafi się wypromować walką tylko musi to być *******enie i zawszę oczekuję w*******u [...]
Oj dzięki dziewczyny!!!!! Nawet nie wiecie jak sie poczułam po przeczytaniu Waszych komentów};-), po porannych pomiarach byłam lekko przybita, ale od Was dostałam kubeł zimnej wody na łeb i otrzeźwiałam, że jest OK, odrazu mi sie zachciało na siłke iść :-) coś jednak schodzi co z tego, że wolno, ważne że coś jest. A żadna choroba mnie dziś nie [...]
[...] Ronie :-)) ), nie zrobisz łap, bo bicek lekko dostał, nie zrobisz barków, bo tylni akton zmęczony, nie zrobisz nóg, bo prostownik zabity. Nawet łydek dobrze nie zrobisz, bo jak utrzymasz sztangę na plecach skoro kręgosłup wczoraj dostał? I tak można wymyślać farmazony co do każdej kombinacji. Nie mówię że nie ma, tylko jest tak niewielkie jak - [...]
[...] z telefoenm, zablokowł się i sie nie dało nic zrbic, wszytskie zdj pamiątki itp poszły w p***u....bo niby trzeba było wygrywac nowe oprogramowanie, ale naszczescie był jakiś kod zapasowoy który zadziałał i sie udało;-) Ale zeby było trego mało wracam do domu i tat mi mówi ze komp nie chodzi i musial formata zrobic, a wtedy moje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dodajesz tyle ile sądzisz, że dasz radę zrobić ;), a jak w 1 serii dasz za mało, to dorzuć w drugiej :-D Rób tak jak ci podpowiada ciało, nie trzymaj się schematów aż tak dokładnie. Jak czujesz że nie dasz rady dorzucić w 5 serii, to nei dorzucaj, jak czujesz, że dasz radę w 2 dorzucić i zrobic tak kolejne 4 - to dorzuć, jak czujesz, że [...]
Noora7 widzę, że mnie bardzo rozumiesz ;) U moich rodziców już to, że chodzę na siłownię to strach, że będę jakąś kulturystką. Chociaż tłumaczyłam to tyle razy, że to byłby jakiś cud w moim wykonaniu i z tym jak to robię (że bez odżywek itp.) Na razie walczę o fajną sylwetkę na wakacje. Ale chyba przejdę się po sklepach jutro lub pojutrze i może [...]